niby tak, ale przynajmniej już wiem że jeśli szybko wzrasta mi waga to kwestia głównie wody zatrzymywanej z powodu węglowodanów - a że jak to sama powiedziałaś - jestem na niskowęglowodanowej to wystarczy obciąć te węgle żeby nadmiar wody zlikwidować dodatkowo - przy niskowęglowodanowej diecie chyba trudno o wzrost tłuszczu == oczywiście wiem [...]
Może ty bimbam należysz do tej grupy szczęściarzy, którzy faktycznie mogą się tak męczyć. :) W sumie zajmujesz się kolarstwem, bo tak wnioskuje po twoim podejściu do jazdy na rowerze, a znam przypadek gościa, który zajmował się wspinaczką i obciążał się nieziemsko a i tak miał przyrosty. Widać kwestia indywidualna tu wychodzi i tyle. Ale większość [...]
[...] i stan ochronno-regeneracyjny utrzymuje sie kilka tygodni. wiec nie ma sensu zaczynac ich rowno z cyklem a lepiej przed i po. Przyklad Mdrol 2 razy juz bralem i zawsze w 3 tyg musialem odstawic wczoraj skonczylem po raz pierwszy cykl z mdrola w dawce 3tab na dzien i zadnych objawow nie mialem, bralem 3tyg przed cyklem sylimarol 3-4tab/dz
Nie urośniesz na ujemnym bilansie kalorycznym, tak samo nie schudniesz na dodatnim. Zrzuć pierw brzuch jak Ci zalega a potem jedź z masą. Modyfikuję więc dietę pod redukcję: pos 1- zarzuć ze 100g owsianych, na śniadanie trzeba węgli. Dorzuć z 2-3 jaja. i warzywa pos 2- oliwę podbij do 10g, bierzesz na łychę i 'za mamusię' :). Ryż zamień na [...]
wladek0o konkretnej diety nie mam, ale staram sie conajmniej raz na dzien zjesc woreczek ryzu/omlet/puszke tunczyku lub cos innego odzywczego. Na diete jestem chyba za mlody bo brak mi bycia konsekwentnym w niej nie raz juz probowalem. Vodka52 duzo osob mi mowi ze brzuch mi wystaje chyba cos genetycznego w tym jest, ojciec ma podobnie wypiety [...]
Zamiast twarogu i mleka moge dac serek wiejski? Ten twaróg lekko mówiąc mi zbrzydl. Zamiast miodu czego uzyc do slodzenia owsianki? @edit Czym jest vod,i dlaczego węgle ze śniadania powinienem przełożyć na ostatni posiłek? :) Zmieniony przez - DarasPL w dniu 2016-05-10 08:58:07 Zmieniony przez - DarasPL w dniu 2016-05-10 08:58:44 Serek wiejski [...]
Również Witaj :) 1. Najbardziej zastanawia mnie te 15 powtórzeń czy to ma sens na moim etapie. Narazie myślałem nad zrobieniem 10-5 i później jak troche siłe podbuduje to dolożyc jeszcze dzień 15 powtórzeń. Czy to dobry pomysł? 2. Same fronty z uwagi na przeładowanie? Bo nie ukrywam, ze chciałbym progresować w martwym :) Zmieniony przez - KapiXXX [...]
Kolego mam dzien wolny w piatek. Nie ma problwmu z czestym chodzeniem bo domowa silka, 10krokow musze zrobic. Moge tez polaczyc w sumie bicepsa i tricepaa np w niedziwle gdzie mam wiecej czasu, a reszta duzych partii klata plecy bary nogi(brzuch) osobno i wtedy mam 5dni treningu 2dni wolne i w uj czasu w tyg. Co sadzicie? Chodzi o efekty treningu [...]
burberry13 jako drugie cwiczenie w p0lanie powinno byc,ktores z ponizszych: - rumunski mc(rdl) - unoszenie tulowia z opadu(back extension) - dzien dobry(good-morning) - glute ham raise - reverse hypers (sprawdz sobie w necie,jak dane czwiczonko wyglada) parametry. przy zalozeniu,ze ostatnio nie robiles przypadkiem ROWNIEZ 3 x 10(rozumiem,ze sa [...]
Jak ktoś na co dzień pracuje na większych, standardowych obciążeniach to na mniejszych nie utrzyma pozycji poprawnej bo będzie w niej brakować mobilności i siły mięśni rdzenia do jej utrzymania. Niestety nie każdy dysponuje rackiem na siłowni.
Nie najlepiej wpływa ćwiczenie dwa dni pod rząd, jeżeli w ogóle ćwiczymy 3 razy w tygodniu. Po za tym nigdy nie ćwiczymy barków dzień po klacie. Planu nie trzeba zmieniać jako schamatu. Należy zmieniać ćwiczenia/ kolejność/ciężar wykonywane na daną grupę mięśniową co 4 tyg.
[...] ławeczke z regulowanymi poziomami , sztangę , hantle, wyciąg . ciężary nie grają roli gdyż mam ich naprawdę sporo. 5. przeciwskazań medycznych nie mam. 6. co do diety to nigdy nie stosowałem , jednak starannie staram sie dobierać produkty które spożywam.głównie makarony, kasza gryczana, ryż, jajka, płatki .no i 2 ok. 2 litrów wody dziennie
Dzieki brdzo za odpowiedzi,wlasnie mam pierwszy dzien takiej diety,poczytalem troszke o Ellisie i jego zasadach zywieniowych,musze przyznac ze jak na 55lat na fotach to wyglada poprostu konkretnie:)ale do sedna..on zaleca w sumie nawet samo miecho!po obliczeniu zapotrzebowania wyszlo mi ze mam dac do 95 g wegli,200 g bialka,180 tluszczy,czyli [...]
Tylko boje sie igly :D moze jakos by ogarnal tescia ale nie chce sobie zrobic szkody robiac zastrzyk :D nie mam pojecia jak i troche strach jest :p ale w suniebza 5 dzien do przezycia :p
[...] rodzaju podkładu/pudru. Slowem - jest to kolorowe jako facet nie bedizesz najszczesliwiej po zastosowaniu czegos takiego wygladal. juz nie mowiac o tym ze to sie tylko na dzien stosuje bo na noc upackalbys posciel a teraz do rzeczy z tych kremow i mazidel najlepiej chyba wypada zel do mycia twarzy LRP Effaclar tutaj wykaz kosmetykow Normaderm [...]
Witam, również męczy mnie ta choroba. Najgorzej czuję się przy wysokich temperaturach. Jak na dworze 30°, albo wezmę gorącą kąpiel to cały następny dzień nogi z waty i na nic nie mam siły. Czasami na treningach (ćwiczę judo) pojawia się również bardzo złe samopoczucie i obniżony nastrój. Miewam od 1,5 do 4 mg bilirubiny, ale bywa że czuję się [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): srednio ale chyba najbardziej pasuje endo... 12. Czy masz dietę? Nie, odzywiam sie zdrowo i z glowa ale przeliczam WBT Przykladowy dzien jedzenia: 7.30 jajka boczek maslo klarowane pomidor 8.30 eaa 9 trening 10.30 odzywka +owoc 12 ryz mieso warzywa 16/17 kasza mieso warzywa albo kasza twarog owoc okolo [...]
Nieraz sie zdażają gorsze dni, mozna mniej wziać, jak bym się nie starał na kolenym treningu zrobić wiecej, tylko trzymać się założeń, a jak się cos nie uda bo gorszy dzien to trudno
Kiedy na robiłem cykl z samego mono brałem tak i to polecam >>> Ranna porcja kreatyny 4 oo- 5 oo po kilku dnaich sam wstawałem, budziłem się po prostu na 3 min wszytsko stało przygotowane do buzi i dalej spać. Kolejna porcja bezpośrednio po treningu lub w dzień bez treningowy w porze treningu. Żadnych osnak zaburzonej regeneracji nie [...]
[...] porcje ok 15 gram,żeby wchłanialnośc była taka jak potrzeba.. Kreka bez glukozy wchłania sie w 20,30% a z glukozą ok 60 %. I sądze że nie ma sensu branie dwóch porcji w dzien treningowy,bo nie da to żadnej róznicy.Mięśnie muszą się nasycić kretką,czy będzie brał tyle czy tyle to już nieistotnei,nieistotny tez jest rozkład dni w jakich bedzie [...]
